血糖値を下げる為には、医者からもさまざまな生活習慣の改善が求められます。その中で一番重要なのが、食事と運動といわれています。私たちは食事をすると、消化された糖分が血液中を流れてエネルギーになります。食事をとることで血糖値（食後は急上昇しますが、次第に下がってくるというのが一般的です）が上がり、運動などでカロリーを消費すると血糖値はどんどん下がっていきます。つまり、血糖値を下げるためには、「血糖値を上げ過ぎない食事」と「血糖値を消費する運動」が重要な訳ですね。ですから、血糖値を下げるためには有酸素運動が効果的と言われています。どのような方でも一番簡単に始められるのは、ウォーキングでしょう。決して激しい運動をする必要はありませんが、毎日続けるということが重要です。ダイエットでも同じ事ですが、今日沢山運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）したから明日はやらなくても良いというものではありません。たとえ少しの運動でもいいから、毎日継続するということが重要です。しかし、場合によると、運動しては危険なケースもあります。例えば、先天的にインスリンが分泌できないタイプの１型糖尿病の場合では、運動することによってインスリン（血糖値を下げる効果があるので、糖尿病の治療によく使われます）の分泌を促すことはできないのです。むしろ、エネルギーを使い果たして倒れてしまうこともあります。また、糖尿病が進行している場合も、運動しては危険なケースがあるでしょう。運動を取り入れるにあたっては、担当の医師とよく相談して行うようにしてください。医師（かかりつけを作っておくと、いざという時にも安心です）から運動を勧められている場合には、是非とも運動療法を取り入れて欲しいといわれているんですねー